ELEVACIÓN de PANTORRILLAS en CUCLILLAS | Técnica y Beneficios

Una variante más a tener en cuenta a la hora de entrenar nuestras pantorrillas. Lo interesante de este ejercicio es que al mismo tiempo que entrenamos las pantorrillas, además de sentir mayor tensión en las mismas, estaremos trabajando en nuestra movilidad, específicamente en nuestra sentadillas profunda al tener que permanecer en esa posición durante toda la serie. Por ende, no solo trabajaremos pantorrillas sino también los cuádriceps y glúteos al permanecer en esa posición de forma isométrica. Siempre que trabajemos con ejercicios analíticos, es decir, más bien enfocados en músculos pequeños, es fundamental tener en cuenta el hecho de utilizar un tempo controlado y activar al máximo la conexión mente-músculo (ser conscientes en todo momento de lo que estamos haciendo y enfocar toda nuestra atención en dicho grupo muscular). Para esta variante en particular recomiendo sostenerse de algo o alguien para quitar el factor equilibrio del juego. Por último, y próximamente profundizaré en este tema, intenten separar los dedos de los pies para generar mayor estabilidad y presionar fuerte con los dedos pulgares (dedos gordos). MATERIAL COMPLEMENTARIO https://www.calistenia.net/ejercicios-para-gemelos/ 💎 Entrenador Personal 👉 https://www.calistenia.net/entrenador-personal/ 💎 Programas 👉 https://www.calistenia.net/programas 💎 Tienda 👉 https://www.calistenia.net/tienda 💎 Artículos 👉 https://www.calistenia.net #Pantorrillas #BibliotecaEjercicios #Calistenia